Erkeklere SorErkeklere soruldu
40 yaşından sonra spora başlayan var mı?
Sıfırdan başlayanlar ilk aylarda neyi farklı yapmayı isterdi?
2 cevap
Ağırlığı değil devamlılığı hedeflemek gerek. İlk ay gereksiz zorlayıp iki hafta ara verdim.
Uyku ve hareketlilik çalışması bu yaşta programın süsü değil, temeli.